Phòng chống ung thư từ 4 thói quen đơn giản
Phòng chống ung thư không có nghĩa là bạn sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng, mà đơn giản là xuất phát từ những thói quen hàng ngày của bạn.
Hạn chế đường, chất ngọt và rượu bia
Trong những phương pháp phòng chống ung thư, điều đầu tiên là tránh xa đường và rượu. Rượu sẽ làm cho cơ thể trở nên suy nhược, phá vỡ khả năng hấp thụ dinh dưỡng, vitamin cùng các khoáng chất khiến tình trạng sức khỏe ngày một trở nên tồi tệ hơn.
Đối với đường, chất ngọt được nhiều người ưa thích tưởng chừng như không thể gây ra vấn đề gì thì sức phá hủy của nó cũng không khác là mấy so với rượu. Đường thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào ung thư trong cơ thể, khiến khối u ung thư phát triển nhanh hơn dẫn đến những kết quả xấu.
 |
| Sử dụng nhiều rượu rất nguy hại cho sức khỏe - Ảnh minh họa. |
Tránh ăn các loại thức ăn gây viêm nhiễm
Nếu bạn chưa biết thực phẩm gây viêm nhiễm là những thực phẩm nào thì có một sự thật đáng buồn vì hầu hết chúng ta lại hấp thụ chúng hằng ngày. Đó là các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, thịt hun khói, nước ngọt, các loại thịt đỏ như thịt bò hay thịt lợn, các loại dầu hydro hóa và carbs tinh chế. Những thực phẩm này là nguyên nhân gây ung thư khiến người bị viêm mạn tính sẽ có nguy cơ ung thư cao hơn, còn người bình thường khi hấp thụ một cách thường xuyên cũng sẽ khiến cho tế bào bị viêm, thiệt hại mô lâu dài.
Ăn nhiều thực vật thay vì động vật
Có rất nhiều nghiên cứu đều chỉ ra rằng, ăn thực phẩm từ thực vật là một thói quen tốt giúp phòng chống ung thư. Những người ăn chay mắc ung thư thấp hơn 18% so với những người ưa chuộng thịt động vật. Bởi trong thực vật rất giàu các chất chống oxy chống gốc tự do, có khả năng ngăn ngừa các bệnh ung thư.
 |
| Rau củ quả giúp phòng chống ung thư - Ảnh minh họa. |
Tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời
Tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời không đồng nghĩa với việc bạn phơi nắng bất chấp nhiệt độ và thời gian nào trong ngày. Trên thực tế có đến 50% người Mỹ ở độ tuổi trưởng thành được cho là thiếu vitamin D. Trong khi đó theo một nghiên cứu khoa học thì con người có thể giảm được 77% nguy cơ ung thư nếu được bổ sung vitamin D đầy đủ. Vì vậy, hãy chọn khung giờ ánh nắng dịu nhẹ để tắm nắng bổ sung vitamin D phòng chống ung thư, tránh những khi trời nắng gắt.
Để ngăn chặn và phòng chống ung thư, bạn hãy làm theo những phương pháp trên. Song song với đó là xây dựng cho mình một thời gian biểu khoa học, thực đơn dinh dưỡng hằng ngày để không bao giờ gặp phải căn bệnh này.
Nguyễn Luận (T/h)
